心理导读：济南二安心理，怎样与压力相伴,当压力来临时你会怎样处理？

一、身体的生理反应 你首先需要认识你的身体和头脑在感到有压力时候的表现。你的胸部可能会觉得发紧，你可能会握紧拳头，或者你的背部肌肉可能会僵硬。这些生理信号会提醒你，在这一刻你已经感到了压力，你可以花一秒钟想想你为什么会觉得有压力，理解根本原因。

二、改变你的认知和反应 当压力化学物质，如皮质醇、肾上腺素释放的时候，你有可能被吓得僵硬并且紧张万分，也有可能变得专注而积极。你可以训练你的身体的战斗或逃跑的反应，以此更积极地应对压力。要想开始训练你的身体对压力做出你想要的反应，要从你的头脑开始。不要把一大堆工作看成是巨大的压力，而是要把它们当成是你需要认真对待的前进机遇。

三、保持平静乐观 当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。你应该对自己说要保持理性、冷静，并且保持积极。你内心的对话无论如何都是在进行的，所以尝试着操纵它朝着有益的方向前进吧。专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的时候，你的呼吸变得急促，而且很浅。如果你试着深呼吸，并且把注意力放在你的横膈膜的上升和下降上，你就会让你的副交感神经系统给出一个放松的反应。

四、友谊 每一个成功的领导者都需要一个她能够信赖的人，能够分担她的烦恼和忧虑。仔细地挑选这样一个人：你希望这是一个和你有着共同联系的人，当你分享你的脆弱的时候，对方会报之以深思熟虑的反馈。将你的压力发泄出来让你不会将它们闷在心里。如果你的知己够格的话，他或者她会给你一些积极的看法，帮助你度过充满压力的时刻。

五、适应 如果你感到压力很大，神经紧张，你要努力地调节你的情绪。有意识地去调整你的身体语言、你的语调和行为，让它们变得冷静和理性。无论你做什么，不要让压力让你变得失去理性或者好斗。